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身体不适也可能是情绪导致的?倾听情绪的“悄悄话”——认识情绪躯体化
  时间:2025/7/4   文章来源:中山市第三人民医院   浏览人数:5次

身体不适也可能是情绪导致的?倾听情绪的“悄悄话”

——认识情绪躯体化

在繁忙的生活中,许多人常常忽视内心的情绪波动,直到某一天,身体突然以疼痛的方式“发声”——持续的头痛、莫名的胃痛、反复发作的颈椎不适……

这些看似纯粹的生理问题,很可能是被长期压抑的情绪在寻找出口。心理学将这种现象称为“躯体化”——当情绪无法通过心理渠道表达时,它们便转化为身体症状向我们发出警报。

情绪与身体的对话机制

我们的大脑并不严格区分生理疼痛和心理痛苦。

长期的情绪压力会导致皮质醇等压力激素水平持续偏高,引发全身性炎症反应,降低疼痛阈值。慢性压力还会造成肌肉持续紧张,特别是肩颈、背部区域的肌肉长期处于备战状态,最终导致疼痛循环。

这些身体信号其实是我们内心世界的密语,需要被倾听而非单纯用药物压制。

不同情绪往往有特定的身体表达方式

无法消化的愤怒:常表现为慢性胃炎、胃溃疡或频繁胃灼热。胃不仅仅消化食物,也是情绪体验的器官。

难以承受的压力:多转化为紧张性头痛或偏头痛,仿佛有无形的重担压在头顶。

情感压抑的呼吸:可能呈现为哮喘样症状或不明原因的胸闷,反映喘不过气的心理状态。

恐惧的躯体化:常引起肠道激惹症状,因为肠道拥有独立于大脑的神经系统,对情绪变化极为敏感。

听懂情绪的“悄悄话”

建立身体-情绪觉察:当疼痛出现时,暂停片刻,做几次深呼吸,然后温和地问自己:最近有什么情绪被我忽略了吗?记录疼痛发作的时间、情境和当时的情绪状态,寻找潜在关联。

为情绪创造表达空间:通过艺术表达(绘画、自由书写、舞蹈等)释放难以言说的感受。

重建身体信任:进行渐进式肌肉放松训练,系统性地释放肌肉紧张;定期进行身体扫描冥想,培养对躯体信号的敏感度而非恐惧。

寻求支持性关系:可加入心理成长小组或寻找专业心理咨询师。治疗关系本身就能提供情绪流动的安全容器,很多来访者在初次咨询中倾诉后,身体症状就有明显缓解。

当身体开始用疼痛说话,它不是在惩罚我们,而是在保护我们——提醒那些被忽视的内心需求正在等待被看见。

在这个强调坚强的文化里,或许真正的勇气在于承认:我的疼痛值得被倾听,我的情绪需要空间流动。

科室简介:南朗门诊部

中山市第三人民医院南朗门诊部建立于1958年,服务中山市及周边地区市民六十余载,享有较高的知名度与声誉。2022年底,我院改扩建工程全面完工,南朗门诊部就医环境得到全面提升,空间宽敞、采光明亮、空气清新,就诊环境舒适温馨;诊室标识清晰、停车方便,就医过程高效便捷。

南朗门诊拥有全面的检查与治疗设备,例如:德国西门子磁共振(MRI)、CTDR、彩色多普勒超声诊断仪、贝克曼AU680全自动生化分析仪、安捷伦1200高效液相色谱仪、美国Somatics公司醒脉通Ⅳ型电痉挛治疗仪、多导睡眠监测系统、经颅磁刺激治疗仪及电脑化心理测评系统等专业检查治疗设备。

专业的医疗团队:

依靠医院总部专家骨干的力量,设立儿少心理门诊、睡眠专科门诊、早期干预专科门诊、老年记忆门诊、临床心理门诊、情感障碍门诊,成瘾医学门诊、中医门诊和精神科综合门诊等九大亚专科门诊,专病专治。

诊疗服务范围:

包括亲子关系、学习、就业压力、夫妻关系、情感问题等一般的心理问题以及焦虑症、社交恐惧症、强迫症、抑郁症、双相情感障碍、酒精或毒品成瘾、精神分裂症、老年痴呆等。

特色诊疗项目:

心理测量,心理咨询与心理治疗、团体心理治疗、重复经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗、多导睡眠监测等。

咨询与预约电话:0760-85528987

就诊地址:中山市翠亨新区南朗街道田边正街80号


图:南朗门诊部




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